ダイエット目的のスポーツは続かないけど、遊びで運動はいいよね!

仕事は年中汗だくになるような力仕事をしていたので、これで体重が増えるのは、暴飲暴食が原因ではなく、加齢による新陳代謝の低下にちがいないと自分に都合の良い理由をつけ、自宅でネトゲをしながら暴飲暴食を繰り返していました。

 

もちろん窓は年中閉めきって、常にエアコンは運転中でした。こんな暮らしを数年続けていると、あっという間にお腹がパンパンに。さすがにヤバイかな?と思いながらも、全くと言っていいほど何もしませんでした。

 

ですが、この行動には理由があって、過去に炭水化物抜きダイエットで2回失敗しているからなのです。とにかく食べることが大好きな僕にとって、食事制限によるダイエットは意味がないのです。仮に食事制限で目標体重になったとしましょう。

 

その後の食事はどうしますか?きっと元の食事に戻るでしょう。更に、太ったり痩せたりを何度も繰り返すと心臓に悪影響を及ぼします。

 

ウォーキングやマラソン、ウェイトトレーニングなど、仕事でヘトヘトに僕にはまったくやる気が起こりませんでした。そんな時、8年程前にやめたスケボーを友達の誘いで再開する事になり、これが思いの外おもしろくて、時間を作っては遊んでいました。そんな生活を3ヶ月程続けていると、お風呂の鏡に映った自分にビックリ。いい感じの体になっていました。

 

この事から、仕事とスポーツでは効果が違う。
ダイエット目的のスポーツは続かないので、楽しんで運動するということです。
ちなみに食事は相変わらず暴飲暴食です。

食事制限と運動の定番ダイエットで足が細くなった!

ダイエットを行った期間は1年程、身長は165cmで、体重が50kgから43kgで、7kg減量という結果になりました。

実践したダイエットはざっくり言うと食事制限と運動です。まず食事制限。大前提として、お菓子などの間食は無しです。

また、特に糖質を摂取しないなどということはしませんでしたが、お米を食べる量はなるべく少なめにしていました。その代わりおかずを少し多めに食べます。味付けもシンプルなものにした方が良かったのでしょうが、そうするとストレスになりリバウンドの原因になると思いましたのでそこは自由にしていました。あとはよく噛んでゆっくり食べることがポイントです。次に運動です。

食事制限だけでは一時的に痩せたとしても食べたらすぐに体重は戻ってしまいますので、運動も同時に行いました。内容は朝起きたとき、夜寝る前にベッドの上で空中自転車こぎ、腹筋、背筋、腕立て伏せなどを数回ずつ行う。筋トレ系は適当に回数をこなすのではなく、回数は少なくてもしっかり使っている筋肉を意識して行います。昼は椅子に座っているときは足を閉じ、お腹に力を入れ背筋を伸ばします。立っているときも姿勢を正し、お腹に力を入れます。

夜はしっかりお風呂に入り、寝る前の筋トレを行い終了です。この生活を続けると体重が落ちると共に体のラインも変わりました。足が太いのがコンプレックスなので、足が細くなるとオシャレも楽しくなりました。

30代のコスメ!エレガントな大人の女性になりたい

いよいよ私もアラサーに突入し、
ちゃんと自分に合った
いいスキンケア、化粧品を使いたいと思い、色々調べたりしてるのですが全然わからず。

というか、使ってみなきゃわからないですしね。

化粧品については
今は下地はプリマビスタ、
ファンデーション、お粉はレブロン、
化粧直し用のお粉はCHANELのプレストパウダーを使っています。

下地のプリマビスタはまぁまぁ。といった感じ。
ファンデーションも、まぁまぁ。
今使ってるパウダーがマットな仕上がりなので
ツヤ肌になれるパウダーを模索中。

やはり安かろう悪かろう…というか、
いいお値段のものはやっぱりいいのか。

ミラノコレクションのお粉は白浮きしちゃって合わなかったんですよね。
CHANELで落ち着こうか…

でも、これだ!っていう運命の出会い的な喜びは無く…

やはり、ひたすら試していくしか無いのですかね。

安くても良いものは間違いなくあるとは思うのですが、

客観的に見て、アラサー女性がプチプラコスメでお化粧直ししている姿は何故かエレガントに見えないのですよね。

(考えすぎでしょうかw)

エレガントな大人の女性にはまだまだ程遠いかも知れませんが、
化粧品で肌が荒れたり綺麗になったりするのも確か。
いい化粧品を上手に使いこなせる素敵な女性になりたいものです。

一気にオシャレになるミラーネイル!

ミラーネイルは、去年からじわじわと流行りはじめている鏡のようなデザインのネイル。個性溢れるデザインが魅力だが長持ちしない為、流行前まではあまりする人が居なかった。しかし、昨年あたりから長持ちしない部分が改善・評価され、沢山の人がするようになった。

流行ったタイミングでミラーネイルを試してみた

最近ミラーネイルをよく耳にするので、最近出来た商品だと思っていました。けれど実際に調べてみて、意外と何年も前からあったことに驚き、流行にのるのもタイミングが必要だなと実感しました。周りがやりだしてする事が苦手な私がミラーネイルをするのはもう少し後になりそうです。

一気にオシャレ女子に

今SNSでも評判で大注目。トレンドもバッチリで一気にオシャレ女子になれるネイルだそうです。モチが良いのもメリット。(手の扱いによっては剥げることもあり)施術も簡単で自宅でも出来る手軽さだそうです。やり方としてはジェルでカラーを塗った上にパウダーを乗せるだけで出来るそうです。

簡単にオシャレが

オシャレに疎く、知らなかったが今回知ることができてワンランク上のネイルっぽくて良いなと思った。最近普通のマニキュアかラメ入りマニキュアしか塗らないから、こうゆう一手間だけで簡単にオシャレができるならやってみたいと思った。

 

去年から流行っているネイルアート。ベースカラーを塗った上に細かなラメのようなものを擦り付けると、鏡のような爪になる。ベースカラーとパウダーを変えるだけで色が変わるので、シルバーのラメを使ったからといって銀色になるわけではない。今では百均なんかにもパウダーが売っているので、ネイル初心者でも試すことができる。

 

完成したネイルを見るだけでは不思議でしょうがないミラーネイルでしたが、工程を見てもどうしてあの細かなラメが鏡になるのか何度見ても不思議で面白いです。調べた中で百均にもあると見ましたが、まだ出会ったことがないので機会があれば試して見たいです。

ミラーパウダー

ミラーネイルとは、ミラーパウダー(クロムパウダーとも)を使ったネイルのこと。
鏡や金属のようにメタリックなネイルを楽しむことができます。
また、ベースの色を変えればカラフルなアレンジをすることができます。

100円ショップでも!

100円ショップでも専用のグッズが売っているので手軽に流行が楽しめます。
下地の色やパウダーを変えることで雰囲気をがらりと変えることができるので飽きないし、自分に合わせたカラーを選ぶことができて魅力的です。

寝るときもブラジャーを付けてバストアップに成功!

わたしがバストアップした方法を紹介します♪

特に調べたわけでもなく、個人のやり方なので賛否両論はあると思います…!

食べ物に気を使う

1つ目は、鶏肉を食べること! 胸が発達する頃から、鶏肉を好んで食べていました(笑) 牛肉や豚肉より好きです。ササミを茹でてサラダに入れたり、もも肉を焼いたりとシンプルな調理法でも美味しく食べれます。そして部位によればヘルシーなのもいいところだと思います(^_^)

バストアップを意識して乳製品を!

2つ目は乳製品! わたしは乳製品が好きです。特にチーズが好きでよく食べます…!食べ過ぎは良くないと思いますが(^_^;) これももしかするとバストアップに繋がったのでは!?と思っています。

ブラジャーを付けて寝る!

3つ目は寝るときもブラジャーを付けること! ノーブラで寝る方がバストアップに繋がると良く聞いたのですが、わたしは朝わざわざ付けるのがめんどくさいという理由で夜もつけて寝ています(笑)

 

ですが、バストアップしました!!!今はナイトブラも有名ですね。わたしは普通のブラを付けて寝ています。お風呂上がりに付ける際気をつけているのは、脇やアンダーバストからお肉を持ってきて付けています。これはバストアップにつながりそうな感じがします(^_^) そして何よりも大事なのは自分のバストに合ったサイズのブラを付けること!だと思います。

おうちで電子コミック!まったり日曜日

温かい日、寒い日が交互に襲ってきて、さらには花粉まで来てて辛い日々が続きますね。

 

仕事の日は仕方なく外に出ますけど、休みの日なんて極力家を出たくないですよね。

休日は電子コミック

そんな時、皆さんなら何をして過ごしていますか?私は電子コミックを読んでいます。

 

今まで紙でないと我慢できなかったんですが、部屋を掃除した時に売ってしまって、それから電子コミックに切り替えたんです。

 

紙も良かったんですが、量が多くなると大変ですからね。保管の方法もしっかりしないと色落ちてしまったりして残念なことになってしまいますし。

 

と、紙のコミックの話は置いておきまして、電子コミック。

 

便利ですね、どこでも読めて、どこでも買える。おかげで移動中も楽しく過ごせちゃいます。

 

新刊だったり、マイナーな書籍がすぐに出て来てくれないのが残念なところなんですけれど笑でもジャンルは様々にあるので、それを探すのも楽しいですね。

どんな種類のコミック?

少女、少年、男性向け、女性向けがあるので、普段本屋さんで入りにくい場所に置いてあるのも読めたりするので、わくわくしちゃいます。

 

個人的には少女と女性向けを好んで読んでいます。

 

ドロドロの恋愛モノが読んでいて面白いんです。皆さんは、どんなジャンルのコミックが好きですか?

 

あと最近読んだ漫画は、ビッチが田舎にやってきた!っていうタイトルの漫画です。

 

なかなか面白い展開でした! ビッチが田舎にやってきた!7話完結だから、長すぎず短すぎずちょうど良かったです!

 

明日は何のコミックを読もうかな~

正しい洗顔方法で美しいお肌に

そろそろ暖かくなってくる季節ではありますが、
やはりまだまだ乾燥が気になる季節。

20代中盤までは、”吹き出物が出ないように”洗顔に気をつけていたのですが、
後半に差し掛かると”乾燥”や”毛穴”が気になるんですよね。

先輩方が言っていた、
お肌の悩みは年齢で変わると言ってたのはこういう事かと実感…orz

私は普通肌なので特別な悩みは無い方なのかも知れませんが、
出来れば正しい洗顔方法で美しいお肌になりたいもの。

現在は
クレンジング(オイル)→泡洗顔(優しく)→スキンケア
といったシンプルな方法。

2日に1回ほどは洗顔ブラシで洗ってますが、
クレンジング時に使った方が毛穴が綺麗になるそうなので今日から試してみます♪

その後は保冷剤で冷却!
毛穴が小さくなりますように!←

乾燥対策にはやっぱりスキンケアでバッチリするしかないですしね!

確に今まで洗顔方法で肌の荒れ具合は変わってる気がします。
ニキビで悩んでいた時も、
ロゼットを使い、1日2回、丁寧に洗うようにしたらわりと改善されました。

今はまだまだ模索中ですね。
生理前や生理中はやっぱり荒れますし。
(身体の中からの改善も必要なのかも。)

私は特に生活が不規則なので
洗顔やスキンケア、基礎的な部分はなるべくちゃんとしてないとお肌が大変な事になるので
これからも美肌に向けて研究を続けていきたいと思います。

バストアップサプリメントってどうなの?

バストが小さい事が悩みです。だからといって豊胸手術をする程勇気もないし、お金もありません。友達に相談した時にすすめられたのがLUNAというバストアップサプリです。

生理の周期に合わせてサプリを摂取する事で、女性フォルモンの動きは活発にさせ、効率よく胸を大きくしてくれるのです!

バストアップサプリLUNAルーナってどんなサプリ?

女性の身体は、月経と排卵をきっかけにして、分泌される女性ホルモンの種類が変わります。

 

ルーナはそのホルモンバランスのサイクルに着目して、きらきら期(卵胞期)とまったり期(黄体期)、それぞれの時期に飲むサプリを分け、身体のメリハリを作るというサプリです。2種類のサプリを身体のサイクルに合わせて使い分けることで、正常なホルモンバランスが整い、その結果、メリハリのある身体になり、バストアップにもつながると考えられています。

 

値段は通常価格は税別8980円ですが、定期コースに申し込むと、初回は税別1980円(200名限定)、2回目以降は税別5960円になります。購入方法は公式ホームページが一番お得に購入できます。

LUNAルーナ 口コミ体験談

分かった事まとめ

女性の身体のサイクルに合わせて、2種類のサプリを飲み分けるというのは斬新ですが、理にかなっているなと思いました。

 

ホルモンバランスが整うことで、女性らしい身体つきになり、その結果バストアップも期待できるという感じなのかなあと思いました。

 

胸がすごく大きくなるというような変化は期待できないかなあと思いますが、ホルモンバランスを整えるということに関しては期待できそうだなあと思いました。

 

美容成分もしっかりと入っているので、肌にツヤやハリがでるというのも期待できそうです。

 

本当にこれでバストアップするのかはわかりませんけど、楽しみです!

ビタブリッドCフェイスでシミ対策をしています!

後悔はしていない。

決して後悔はしていないのですが、

去年まで焼きまくってたんです。肌を。

でも今年29歳になるので
もう焼くのはやめようかと。

紫外線対策を始めた

実際のところ、
肝斑?シミ爆弾?とやらが増えてきたんですよね。

本当に去年までは焼けた肌が
ヘルシーですごく素敵!って思ってたけど

結婚を目前にしている事もあり、
美肌に気を使わなきゃ!と気持ちが変化しました。

今は、
なるべく日焼けをしないように日焼け止めを塗るようにし、
スキンケアも美肌、美白を意識した物に変えています。

ただ、顔よりも身体が黒い!
さてさてどうしたものか。

ビタブリッドCフェイスを使い始めました

情報によると、やはりビタミンがいいとの事。
喫煙も美肌、美白には天敵なんですよね。(当方喫煙者)

禁煙の壁は大きいのですが
まずは減煙。

そして的確なスキンケア。

毎日ビタミンCパックをしています!⇒ビタブリッドCフェイス 口コミ

毎日情報収集に奮闘しております。

私自身、生活が不規則な分肌が荒れやすく、
1度荒れるとなかなか治りづらい。

だからそこ基礎の基礎はしっかりしていないと
美肌には近づけないのです。

ですがこのご時世、情報が沢山ありすぎて
結局何がいいのか分からず…

色々と試行錯誤して自分に合ったベストなスキンケアを見つけたいと思います。

今の所ビタブリッドCフェイスが一番シミに効果があるように感じます。

外からのスキンケアももちろんですが、美肌の為には中からの改善も必要。

今後は食べ物やサプリメントでの食質、肌質改善を目指していきたいと思います。

 

野菜ジュースがキライ!スムージーカフェで克服

少し前に、健康や美容にすごくいいとスムージーが流行りましたよね。私の友人も手作りスムージーにずいぶんハマって、ミキサーを購入したり、駅前のスムージーカフェに通ったりしていました。

 

私も、体に良いことは積極的に取り入れたいし、美容にも気を使っているつもりなのですが、スムージーは飲む気になれませんでした。

 

というのも、私昔から野菜ジュースがキライなんです。野菜がキライなわけではありません。むしろ、サラダ大好き!という感じで、野菜はよく食べる方です。

 

でも、同じ野菜をミキサーで液体状にしてしまうと、なぜか飲めないんです。複数の野菜が混ざるのも、キライな原因の1つです。

 

そんなわけで、スムージーには手を出さなかったのですが、この前、友人に付き合ってスムージーカフェに行った時、フルーツのスムージーを発見したんです。

 

スムージー=野菜と思っていたのですが、そんなことなかったんですね。その時私が飲んだのは、苺とバナナと牛乳のスムージーでした。

 

甘いし、牛乳でまろやかになっていて、めちゃくちゃ美味しくってびっくりしました。お店の人いわく、野菜苦手な人でも、蜂蜜を入れると飲めたりするんだとか。

 

スムージーは苦手なんだよね〜と言っていたくせに、今度は自宅で手作りしてしまいそうです